摘要:上班族MM们虽然很注重养生,但是迫于工作过于忙碌的原因总是忽视了喝水的重要性。喝水不足就会对我们身体造成很大的伤害,特别是对于MM们来说意义更是重要。所以,小编现在就和各位上班族MM们分享下喝水的要领,希望帮助你们养养身哦!

上班族喝什么水才健康??

饮好水:尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮温水:对于办公室MM们来说,温的开水是冬天最好的选择,不要喝太烫的开水,这样子不但容易烫嘴巴,而且喝太烫的水对肠胃不好,不管是饮水还是吃东西都要避免太烫,容易伤到食道和肠胃;夏天的时候,天气比较热可以选择比较凉的水,这样比较解渴,不会喝完后觉得干干的。不过,正在经期的MM们不要贪凉喝冷水或者冰水哦,容易引起痛经。

上班族如何饮水?

空腹饮水。当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收:上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以常去厕所为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

喝水时间表让你有个喝水的好计划

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

养生小贴士:

各位上班族MM们即便再忙也不要忘记喝水哦!没有喝水习惯的MM们可以按照那个喝水时间表,培养出一个喝水的好习惯。要是不喜欢喝矿泉水、开水,可以选择一些低糖的饮料来代替下。只要补充人体所需的水分即可。饭后不要立刻喝水,这样不利于消化;饭前喝点水,可以减少你的食量,起到减肥的作用。总之,喝水的学问很多,各位上班族MM们需要好好学习了!