摘要:对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸,那么如何才能达到瘦脸的目的呢?饮食减肥是众多减肥方法中最为普遍的一种,下面推荐5日瘦脸食谱。

对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸,那么如何才能达到瘦脸的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个5日瘦脸食谱,帮助大家通过饮食就能拥有一张巴掌小脸,那么就来看看我们应该如何安排饮食吧。

五日瘦脸餐单

DAY1

早:苹果一个,白煮蛋一只,脱脂牛奶一杯

午:西芹西红柿菠菜面一碗,少糖冻柠檬水一杯

晚:带子西兰花一碗,红米饭碗

小编的话:菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁,能促进脸部血液循环,让淋巴系统勤奋工作,消除水肿。

DAY2

早:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯,梨1个

午:鸡肉2两,薯仔半个,西芹半杯

晚:豆腐粉丝杂菜煲1碗

小编的话:芹菜是瘦脸的绝佳法宝,它富含纤维素,而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动,从而使肉肉变得紧实,紧致面部。同时,芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧,一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。

DAY3

早:麦包一片,橙一个

午:红豆玉米沙律1碗,低脂原味奶酪1杯

晚:白饭半碗,鱼2两,西兰花1碗

小编的话:气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因,肌肤缺乏营养便会变得松弛干燥。因此,补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。

DAY4

早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麦皮半碗

午:萝卜洋葱肉片一碗,红米饭半碗

晚:香蕉一条,白煮蛋一只,青菜一碗

小编的话:红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用,缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收,因此,还是要适量食用。

DAY5

早:茄汁豆2汤匙,烤面包一片

午:鸡丝汤米1碗,梨一个

晚:金针云耳肉片1碗,红米饭半碗

小编的话:看来补气血的食品很多都能起到瘦脸作用。一方面是因为东方女性脸胖的原因多是因为血液循环不畅,另一方面补足气血的食品能够有效地促进血液循环,因此瘦脸首先得把气血补足了。云耳这素中之荤含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜还高出20倍!是各种荤素食品中养血驻颜的NO。1,能令人肌肤红润,容光焕发。妹子们就看着办吧。