我们在平时的健身中经常会存在各种各样的问题,本文将对其中的两个问题展开进行讨论,给大家解决一下平时存在的误区,方便大家更好地掌握健身方面的知识。相信读完本文,大家会有所收获的。

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一:用史密斯机卧推和普通的卧推相比,到底谁有显著的优势表现。

比如我们在进行胸大肌的锻炼时,通常会用到很多器械,有杠铃,哑铃等。还有一种是史密斯机。史密斯机的运动轨迹是固定的,可以更好地集中刺激到胸大肌,三角肌前束个肱三头肌。尤其是一些刚进健身房的新手呢,使用史密斯机可以很好地改善他们的肌群小,不稳定的问题。而一些水平更高一点的训练者也会选择史密斯机。因为使用它更加安全些,也会使注意力比较集中在训练上。

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二:夹胸机反坐训练三角肌后束的动作要领。

关于三角肌的前束,中束,后束。其实相对来说,前束锻炼的比较多,而中束和后束会比较薄弱。

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给大家介绍的一个方法就是反向蝴蝶机,首先要注意躯干的稳定性。根据身高来调节肩关节的高度,从而保护肩关节。其次是要选择重量不要太大的反向蝴蝶机,减少自身借力。具体的做法是:胸口今天反向蝴蝶机的椅背,屁股稍微往后坐,身体压上去使自身稳定,然后双手从中间向外伸展到水平位置。

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上述只是针对其中的两个问题展开了详细的讨论,健身存在的误区还有很多,我们在平时的训练过程中一定要注意对不明白的问题,及时向健身教练及资深人士请教。还有要注意,任何训练计划都要根据自身情况来制定,循序渐进地展开,不可急于求成,也不可以照搬别人的计划,盲目进行。

只有这样坚持下去,我们才可以达到最初想要得到的健身效果。