中年45-59是养生关键期,这些习惯照着做,身体健康易长寿!

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人到中年,做到早起”三慢”,利于身体健康:

起床要慢,避免血压骤升:人在住院的时候,一些心脑血管方面的疾病也会悄悄找上门来,比如说高血脂,血液粘稠,高血压等情况特别是早晨醒来的时候,我们的新陈代谢是比较慢的,而且也是血液对于年初的一个时刻,如果在这个时候着急起床,可能血压就会突然上升,进而容易出现头晕,所以说早晨醒来之后不发缓缓睁开眼睛躺几分钟在起床。

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排便要慢,避免发生猝死:这个时候人的肠胃蠕动速度也开始变慢了,如果平时摄入的膳食纤维比较少,进而就会引起便秘的问题,而早晨的5:00~7:00是肠道比较活跃的时候,如果在这个时候排便比较着急,血液粘稠度又比较高,用力去排便的话,容易诱发心脑血管方面的疾病,严重的话可能会发生猝死。

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吃饭要慢,避免胃负担太大:其实肠道是最先衰老的一个器官,如果吃饭的时候还是狼吞虎咽,那么就会给我们的肠胃带来很大的负担,进而就会引起肠胃不适,所以说吃饭的时候一定要细嚼慢咽,这样的话肠胃消化吸收才会更好,也更有利于健康长寿。

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人到中年,做到睡前”三勤”,利于身体健康:

睡前勤敲打脚筋,经络通畅:脚是我们身体的第2个心脏,脚底上也有非常多的穴位,对应着我们身上很多器官的反射区,睡觉之前泡泡脚,按摩一下脚底,敲打一下脚底的板筋,能够起到一定的疏经通络的功效,特别是按摩一下脚底的涌泉穴,保养效果会更好。

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睡前勤梳头,调节全身经络:睡觉之前梳梳头发能够更好的刺激我们头部上的很多穴位起到疏通经络,加快血液循环的功效,而且还可以帮助我们的大脑提高记忆力和思维能力同时临睡觉之前梳梳头发,还可以帮助我们消除一天的疲劳,可以帮助我们更好的提高睡眠质量。

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睡前勤捶背,促进血液循环:睡觉之前捶打自己的背部,也能够刺激到背部很多的组织和穴位,进而可以加快身体的新陈代谢和血液循环,每次捶背大约10~20分钟效果会比较好。

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