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从某种意义上说,适量食用富含这些营养素的食物,保证它们在体内的含量充足,也有助于“提神”。如香蕉、菠菜、大豆、牛奶等食物。

有研究表明,饮用碳酸饮料非但不能起到提神醒脑、抗疲劳的作用,有时反倒容易出现疲劳、嗜睡、注意力不集中等反应。因此,不建议将碳酸饮料作为日常饮品,更不要作为提神饮料,偶尔啜饮即可。

碳酸饮料

它们是否有益于身体的健康?

茶是我国的传统饮品之一,多项研究表明,喝茶确实具有提神、醒脑以及抗疲劳等功效,但一定要掌握饮茶的五大原则“清淡为宜、适量为佳、随泡随饮、饭后少饮、睡前不饮”,才能达到最佳的效果。

清明小长假过去

“清淡为宜”指不宜饮浓茶。因为浓茶易引起失眠,同时还可能会影响微量营养素如钙、铁、锌的吸收;

“饭后少饮”指饭后尽量不饮茶或少饮一点,因为饭后马上饮茶不利于营养物质的吸收;

“适量为佳”指不宜过量饮茶,因为饮茶过量容易引起肠胃不适的症状,从而影响消化吸收功能;

因此,对于已经习惯饮用咖啡的人群而言,建议每天饮用咖啡最好不要超过2杯。

假期虽然结束,但平日也要多多外出运动,运动要保持,乐厨房出游季也仍在继续。

还没能正式进入状态?

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除了我们上面提到的几种饮料,薄荷、柠檬、菊花等也具有一定提神醒脑、抗疲劳的作用,用它们沏水或泡茶都是不错的选择。

是否感觉疲惫、犯困、浑身无力?

不如借助饮料来提神醒脑

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茶、咖啡、可乐……

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又开始紧张的工作啦

其次,长期大量饮用咖啡,还可能增加钙质流失,可能会加大骨质疏松的危险。多项研究表明,饮用咖啡并不能真正减少所需睡眠时间,它只能暂时减弱困倦的感觉。

“睡前不饮”指睡觉前不宜饮茶,因为茶有兴奋自主神经的作用,影响睡眠。

咖啡

“随泡随饮”指现喝现沏,避免饮隔夜茶以及瓶装茶饮料;

不过,如果您若因此而放松警惕摄入过量,就可能对机体健康产生不利影响。首先,过量饮用咖啡易使人上瘾,一旦停喝,大脑因为受到强烈抑制,容易出现血压下降、头痛、焦虑、失眠等症状,甚至有可能引发精神疾病。

这些饮料真的具有提神、醒脑或者抗疲劳的作用吗?

碳酸饮料主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等,一般不含维生素和矿物质等微量营养素。

咖啡中的咖啡因具有刺激中枢神经的作用,适量饮用确实有助于振作精神、消除疲劳。

其实,要想消除疲劳、精神饱满,首先应该养成规律的作息习惯。早睡早起,不熬夜,保证充足睡眠,平时进行适量锻炼。

如今,碳酸饮料已被定义为“垃圾食品”,不仅仅是因为它没有营养,更在于它对人体健康有着多种不利影响。